Sekarang ini banyak orang yang sedang berusaha untuk kurus atau turunkan berat badan dan sudah semestinya Anda ingin dapatkan hasil yang cepat yaitu dengan melakukan berbagai cara baik membeli produk suplemen untuk kuruskan badan di pasar atau mengamalkan berbagai tips dan program-program latihan seperti latihan, tahan lapar dan sebagainya. Apa yang mereka harapkan adalah dengan melakukan semua kegiatan itu dapat turunkan berat badan dalam jangka waktu yang singkat. Kadang-kadang juga menyebabkan tekanan kepada individu tersebut. oleh itu, disini saya ada beberapa cara diet secara sehat. Ini adalah bertujuan untuk membantu dan membimbing Anda diluar sana tentang cara yang tepat untuk turunkan berat badan dengan cepat. Disamping itu, ada beberapa hal yang Anda harus pahami tentang penurunan berat badan dengan cepat dan aman. Tempat praktek yang dapat dilakukan untuk kurangi berat badan dengan cara yang sehat dan aman adalah seperti berikut.
1. Kurangi berat badan dengan diet yang seimbang.
Apa yang Anda bisa lakukan adalah rancang jadwal makan dan jangan melakukan diet tanpa jadwal yang tepat yang dapat membahayakan kesehatan Anda. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, disarankan untuk mencoba diet sehat yang dapat membantu mencapai tujuan Anda tanpa membahayakan kesehatan.
Tips mudah yang harus diingat saat berdiet.
Jangan melewatkan makan
Banyakkan meminum air kosong
Makan sedikit tapi sering, ini dapat meningkatkan metabolisme.
Buang semua makanan yang tidak bergizi dan mengandung kadar gula yang tinggi.
Perbanyakan makanan seperti buah-buahan, sayuran, daging tanpa lemak, ikan, biji-bijian dan produk susu tanpa lemak.
Catatkan setiap makanan yang Anda makan dan kapan, dan juga bagaimana Anda rasa setiap kali setelah makan.
2. Perlu Aktif Bergerak.
Untuk langkah awal bagi yang ingin turunkan berat badan, Anda tidak perlu melakukan olahraga yang berat seperti olah raga sebagai kegiatan harian Anda untuk buatkan Anda rasa segar dan bugar. Tapi Anda bisa melakukan kegiatan yang Anda suka agar kegiatan itu dapat dilakukan berulang kali dan Anda tidak mudah bosan. Aktivitas yang direkomendasikan adalah bermain futsal bersama teman ataupun Anda bisa bersepeda bersama keluarga sambil santai bersama orang tersanyang. Kegiatan seperti ini tidak hanya dapat kurangi berat badan tetapi juga dapat mengeratkan hubungan silaturahim bersama keluarga dan teman. Aktivitas ini Anda bisa lakukan 3 kali dalam seminggu.
3. Makan Makanan Yang Bisa Mengenyangkan Anda
Memakan makanan yang seimbang tidak hanya memberikan nutrisi rendah kalori, namun juga dapat memberikan rasa kenyang dengan cepat. Hal ini sangat baik karena bisa membatasi asupan makanan agar tidak berlebihan. Jadi, Anda dianjurkan untuk memuat makanan-makanan berikut ke dalam menu harian Anda:
bijian gandum
apel
telur
jahe
polongan
sayuran hijau
ubi
Coklat hitam (dark chocolate)
4. Hitung jumlah kalori
Bila Anda mengetahui harga minimum kalori yang dibutuhkan tubuh setiap hari ia dapat membantu Anda untuk merencanakan diet yang lebih efisien. Seperti yang kita tahu jumlah kalori individu adalah berbeda dan itu akan berubah sesuai peningkatan umur. Selain itu Anda juga dapat merujuk ke ahli gizi atau mintalah saran dari dokter spesialis dalam target penurunan berat badan sehingga Anda dapat turunkan berat badan dengan cara yang sehat dan tidak membebani Anda. Anda juga harus memilih tingkat nutrisi sayuran, buah-buahan, lemak dan protein yang seimbang sehingga
5. Hindari kalori dalam minuman.
Cara ini adalah cara yang paling mudah untuk dilakukan untuk turunkan berat badan. Anda harus mengganti minuman manis seperti tea es, milo, nescafe dan minuman ringan lainnya demgan minuman bebas gula. Dengan cara ini Anda dapat kurangi berat badan Anda senayak 10 kg dalam waktu 2 bulan.