10 Tips Cara Kuruskan Badan

Apakah anda tahu cara kuruskan badan dengan cepat dan mudah? InsyaAllah, dalam post kali ini saya akan berbagi 10 tips dan petunjuk untuk kuruskan badan.

1. Tetapkan tujuan Anda untuk mengurangi berat badan secara perlahan-lahan. Yaitu penurunan dalam 0.5kg ke 1kg dalam seminggu.

Biasanya 0.5kg adalah angka yang biasa yang mampu dicapai oleh kebanyakan Anda. Tapi jangan terlalu memaksa jika Anda tak mencapai target awal. Jika Anda dapat kurangkan 0.1kg pun dah bagus untuk permulaan.

2. Sebaiknya, lupakan niat Anda untuk mengambil obat-obatan dengan tujuan menurunkan berat badan. Lebih-lebih lagi tanpa mendapat saran atau izin dokter.

3. Ambil makanan dan minuman yang rendah kalori dan memiliki kandungan nutrisi yang tinggi.

Kurangilah sebanyak 500 kalori per hari untuk tujuan mengurangi berat badan.Kurangkan juga asupan makanan ataupun minuman yang manis (kandungan gula yang tinggi). Lebihkanlah memakan buah-buahan dan sayuran segar.

4. Hindari memakan makanan ringan di antara waktu makan. Sebaliknya, Anda bisa gantikan dengan sepotong biskuit krim kraker dengan secangkir kopi atau teh kurang manis (rendah lemak). Ataupun makan saja buah-buahan sebagai ganti.

5. Banyakkan minum air mineral dan jangan meminum minuman beralkohol.

6. Atur waktu makan Anda setiap hari.

Sebagai contoh:
Sarapan di antara jam 7.00 ke 7.30 pagi,
Makan di antara waktu pagi dan siang (10.00 - 11.00 pagi),
Makan siang (12.30 siang - 1.30 petang)
Minum petang (3.30 - 4.00 petang)
Makan malam (6.30 petang - 7.30 malam)

Kemudian, disiplinkan diri Anda agar makan pada waktu yang ditetapkan. Jika dicepatkan atau dilambatkan sedikit pun tak mengapa. Ikuti kondisi dan kesesuaian Anda.

7. Makanlah di ruang makan dan bukannya di depan tv.

8. Biasakan diri menggunakan piring yang lebih kecil saat makan. Tujuannya agar Anda tidak mengambil terlalu banyak atau menambahkan lauk-pauk yang berlemak atau berkalori tinggi.

9. Penuhi hari Anda dengan melakukan kegiatan tertentu untuk menghindari dari asyik teringatkan makanan.

Sebagai contoh:
Lakukan kegiatan latihan 3 sampai 5 kali seminggu. Lakukan selama 30 menit setiap hari.
Anda juga bisa pecahkan ke 3 sesi setiap hari. Yaitu 10 menit untuk setiap sesi. Bisa buat 10 menit di waktu pagi, 10 menit pada siang dan 10 menit sewaktu petang.

10. Pastikan juga Anda mendapatkan istirahat secukupnya. Misalnya waktu tidur. Tidurlah dalam 6 sampai 8 jam sehari.

Sekian sharing saya tentang Cara Tips Tips Kuruskan Badan. Semoga bermanfaat

Bahaya Remaja & Diet Cepat (Crash diets)

Remaja peduli citra fisik mereka. Remaja yang lebih berat badan atau obesitas akan mengalami citra diri negatif dan keyakinan diri yang rendah

Mereka teringin berat badan body mass index (BMI) yang ideal. Ada yang akan berusaha mencapai BMI serendah mungkin.

Pada tahun 2006, penelitian yang dilakukan oleh University of Minnesota menemukan 62.7% remaja perempuan mempraktikkan metode menurunkan berat badan yang tidak sehat.

Sebanyak 21,9% pula menggunakan metode yang sangat berbahaya. Tingkat persentase bagi remaja pria adalah separuh dibandingkan remaja perempuan.

Ketika disebut "saya akan mulai diet", interpretasi kebanyakan orang adalah adalah bersamaan kurang makan atau pola makannya berbeda untuk mengurangi berat badan.

Selama diet banyak yang menganggap makanan sebagai musuh mereka. Banyak remaja akan mencoba Crash diet untuk mengurangi berat badan. Banyak yang tidak menyadari bahwa mengurangi berat badan secara mendadak membahayakan kesehatan seseorang. Anda hanya akan kehilangan otot dan air dari tubuh dan itu tidak membantu Anda mengurangi berat badan secara optimal.

INGAT. Hanya cara diet dan gizi yang teratur dapat memecahkan lemak berlebihan dan membantu Anda mencapai berat badan yang unggul dan kebugaran tubuh dan pikiran pada tingkat optimal. JANGAN crash diet !!

Penurunan berat badan secara mendadak sangat berbahaya untuk kesehatan Anda. Nutrisi yang seimbang sangat penting di zaman remaja.

Crash diet dapat membahayakan kesehatan, khususnya kekurangan zat-zat penting:

Apakah Anda tahu?

Hampir 50% remaja perempuan pernah mencoba berdiet. Seperempat remaja pria juga pernah mencoba.

Sepertiga gadis masih mencoba berdiet meskipun memiliki berat badan yang unggul.

http://www.ehow.com/info

Kenapa remaja mencoba crash Dieting?

gambar tubuh

Banyak perubahan hormon terjadi saat masa remaja. Ini berkontribusi pada perubahan fisik termasuk tinggi dan berat badan. Perubahan psikososial yang mendadak menyebabkan remaja lebih fokus pada gambar fisik tubuh.

budaya

Remaja juga mulai memuja idola mereka yang terdiri dari golongan selebiriti yang kebanyakannya kurus. Mereka berpendapat kurus adalah gaya terbaru. Media memamerkan selebiriti kurus sebagai paling popular.Keadaan sedemikian akan mendorong, khususnya remaja perempuan untuk mencoba crash diet.

masalah obesitas

Centre for Disease Control and Prevention memperkirakan sepertiga anak-anak dan remaja mengalami masalah berat badan berlebihan dan obesitas. Banyak remaja yang obesitas cemas tentang berat badan dan kesehatan mereka dan mulai crash diet.

Tekanan dari teman sebaya

Remaja yang mengalami obesitas sering disindir oleh teman sebaya. Ada juga yang diintimidasi secara fisik. Anda mungkin marah atau sedih dengan sindiran tersebut dan mulai berusaha mengurangi berat badan secepat mungkin dengan crash diet.

Risiko Kecelakaan Dieting

kekurangan vitamin

Crash diet dapat menyebabkan masalah kekurangan vitamin A, B, C, K, folat serta zat besi.

masalah elektrolit

Kekurangan atau kelainan elektrolit seperti potasium, kalsium, sodium dan magnesium dapat mempengaruhi fungsi jantung, ginjal dan otak.

Kekurangan zat kalsium dapat menyebabkan osteoporosis (tulang menjadi rapuh)

masalah pikiran

Remaja yang mempraktekkan Crash Dieting terkena masalah mental yang serius termasuk depresi, kecemasan, anorexia nervosa dan bulimia. Banyak juga yang terjebak dalam masalah penggunaan obat berbahaya.

HINDARI CRASH Dieting !!

Apakah makan sehat?

Jika Anda ingin berdiet, dapatkan nasihat kesehatan dari dokter atau ahli gizi.

Makan dengan benar

Jangan lupa sarapan. Sarapan penting untuk energi sepanjang hari.

Perdalam makanan Anda. Makan bila lapar dan berhenti bila kenyang.

Minum air kosong. Kurangi jus atau minuman berkarbonasi yang manis.

Makan makanan yang tinggi dalam konten serat / fiber.

Buah buahan dan sayuran

Remaja harus makan berbagai buah buahan dan sayur.

aktivitas fisik

Aktivitas fisik sangat penting untuk remaja. Berolahraga adalah bagian dari proses diet. Luangkan 30-60 menit sehari untuk kegiatan fisik.

media

Jangan percaya semua yang disiarkan dalam media berkenaan dengan diet. Jika ada pertanyaan, tanya dokter atau ahli gizi.

Kendalikan emosi

Beberapa remaja makan berlebihan jika mereka sedih atau tertekan secara pikiran. Bincang dengan keluarga atau individu yang dapat dipercaya jika Anda mengalami masalah emosi.

INGAT CRASH Dieting BERBAHAYA "MAKANAN SEHAT, HIDUP SEHAT"

Diet Rendah Kolesterol

Apakah itu kolesterol?

Kolesterol adalah sejenis lemak (dikenal sebagai lipid) yang dibutuhkan oleh tubuh untuk berfungsi. Badan kita memperoleh kolesterol dari makanan yang bersumber hewan di samping memproduksi kolesterol sendiri di bagian hati. Molekul kolesterol diangkut melalui darah dalam kapsul protein yang dikenal sebagai lipoprotein, ada dua jenis kolesterol yang utama yaitu:

Kolesterol LDL (Low Density Lipoprotein) berkecenderungan dimendakkan dalam saluran darah yang menyebabkan penyumbatan pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.

Kolesterol HDL (High Density Lipoprotein) mencegah penyempitan pembuluh darah jantung dengan mengurangi endapan kolesterol dalam pembuluh darah. Jadi, ia menurunkan risiko serangan jantung.

Rekomendasi Renovasi Diet

Tujuan:

• Untuk mencapai dan menjaga tingkat kolesterol dalam rentang normal.
• Untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
• Terapi diet dapat menurunkan jumlah kolesterol sebanyak 10-15%.

• Batasi konsumsi makanan tinggi kolesterol
• Batasi konsumsi kuning telur tidak lebih dari 2 biji seminggu.
• Batasi makanan yang dibuat dari kuning telur seperti kue dan biskuit krim.
• Batasi konsumsi daging organ hewan seperti otak, hati, rempela dan limpa.
• Hindari bagian kepala atau telur pada makanan laut seperti ikan (kari kepala ikan), udang dan kepiting.
• Modifikasi penyediaan makanan / resep
• Buang lemak dan kulit yang ada pada ayam / daging sebelum memasak.
• Pilih metode memasak yang sehat (kukus, rebus, panggang dan bakar).
• Kurangi penggunaan minyak saat memasak, misalnya dengan penggunaan wajan tidak lengket (non stick-pan).
• Guna minyak campuran (blended oil) untuk memasak.
• Disarankan meningkatkan asupan asam lemak omega 3 seperti ikan (salmon, cod, tuna, herring dan jelawat), kenari, minyak biji rami dan sayur berdaun hijau.
• Tingkatkan asupan serat makanan
• Amalkan mengambil 20-25 g serat per hari, yaitu melalui 2 sampai 3 porsi buah-buahan, 3 sampai 4 porsi sayuran dan 5 sampai 7 porsi gandum.
• Amalkan mengambil serat larut air (soluble fibre) setidaknya 10-15 g per hari untuk menurunkan kadar kolesterol LDL.

Sarapan:

Roti gandum + margarin lembut: 2 keping

Susu kedelai tanpa gula

 

Makan Tengah hari:

Nasi: 1 mangkuk

Ikan masak singgang: 1 ketul

Kobis tumis air: ½ cangkir

Kangkung tumis air: ½ cangkir

Minyak PUFA: 1 sendok makan

Pepaya: 1 lembar

 

Minum Petang:

Sandwich sardin: 2 keping

Teh + susu rendah lemak + gula: ½ cangkir + 1 sendok teh

 

Makan Malam:

Capati: 1 lembar

Ayam kari tanpa santan: 1 ketul

Dhal: ½ cangkir

Bayam: ½ cangkir

Minyak PUFA: 1 sendok makan

Jambu batu: 1 lembar

Jadwal Analisa Nutrisi

energi

1747 kkal

karbohidrat

238g (53%)

protein

80g (18%)

lemak

57g (29%)

kolesterol

138g

serat

24.5g

Perawatan Nutrisi Pasien Hipotiroidisme

pengenalan

Hipotiroidisme (1) terjadi ketika kelenjar tiroid tidak aktif. Hormon tiroid yang dihasilkan terlalu sedikit dan tidak mencukupi. Risiko penyakit hipotiroidisme adalah tinggi pada wanita yang berumur 50 tahun ke atas, terutama yang memiliki sejarah keluarga dengan penyakit yang sama. Pengobatan pengganti hormon tiroid biasanya diperlukan untuk seumur hidup.

Apakah efek samping penyakit hipotiroidisme?

Meskipun ada banyak efek samping dari (2) penyakit hipotiroidisme seperti kelelahan, sembelit, tekanan perasaan (2) tetapi diskusi adalah ditujukan untuk aspek peningkatan berat badan, kontrol kolesterol dan masalah sembelit.

Kontrol berat badan

Berat badan naik secara mendadak disebabkan oleh metabolisme tubuh yang lambat. Pasien perlulah mengontrol jumlah dan jenis makanan yang diambil untuk menghindari kenaikan berat badan yang berkelanjutan.

Tips perawatan berat badan (3):

Pasien perlulah memilih makanan yang kurang berminyak seperti ikan bakar, sup ayam, tom yam, asam pedas dan lauk yang dipanggang.
Pilih nasi putih dibandingkan nasi lemak, nasi minyak, nasi tomat dan nasi Biryani.
Roti putih bolehlah diganti dengan roti gandum / roti jagung. Ini akan memberikan tambahan jumlah serat.
Tingkatkan konsumsi sayuran karena itu berkontribusi pada jumlah serat.
Waktu makan juga penting. Pasien dianjurkan makan pada waktu yang tetap. Eloklah jika diawali waktu makan malam.
Makanan yang asli adalah lebih baik dibandingkan dengan makanan terproses.
kontrol kolesterol

Pasien hipotiroidisme terutama yang tidak menjalani perawatan, biasanya akan mengalami masalah kenaikan kolesterol. Kontrol dari segi gizi dapat membantu mengontrol masalah ini. Silakan lihat topik kolesterol (4) di dalam portal ini untuk informasi lebih lanjut.

sembelit

Konsumsi serat dan air yang cukup dapat membantu mengatasi masalah sembelit. Rekomendasi asupan serat adalah antara 25 gram sampai 30 gram sehari.

Makanan yang tinggi serat (5) termasuk kacang, kacang merah (kidney beans), apel, pir, brokoli, kol bunga, biji-bijian, termasuk bran dan gandum, almond, dan biji rami. Amalkan konsumsi sayuran dan buah-buahan setiap hari.

Minumlah 6-8 gelas air sehari.
Apakah hal lain yang perlu diperhatikan?

Amalkan cara hidup sehat dengan melakukan latihan. Berolahraga secara teratur sesuai saran dokter dapat membantu mengatasi masalah berat badan.

from myhealth.gov.my

Nutrisi untuk Penderita Kanker

pengenalan

Semua orang butuhkan makanan yang seimbang untuk memenuhi segala kebutuhan tubuh. Begitu juga dengan pasien kanker. Tidak ada makanan yang dapat menyembuhkan kanker dan tidak ada makanan khusus yang harus dimakan atau dihindari jika Anda mengidap kanker.

Nutrisi adalah faktor penting dan harus diambil berat oleh pasien kanser.Ini adalah karena kanker dan jenis perawatan yang diambil akan meningkatkan kebutuhan tubuh dan menyebabkan Anda perlu meningkatkan asupan makanan. Pola konsumsi makanan Anda juga akan terganggu. Jadi, pola makan yang baik sebelum, selama dan setelah pengobatan adalah penting dan dapat membuat Anda merasa lebih sehat dan berenergi.

Pentingnya Praktek Nutrisi yang Baik

• Dapat membantu mempercepat penyembuhan luka dan jaringan yang rusak terutama setelah operasi, radioterapi, kemoterapi atau perawatan medis lainnya.
• Dapat membantu menghadapi efek samping pengobatan dengan lebih baik dan sembuh dengan lebih cepat.
• Dapat meningkatkan sistem imun / daya tahan tubuh untuk memungkinkan Anda melawan infeksi.
• Dapat membantu Anda mencapai dan mempertahankan berat badan ideal.

Nutrisi Sebelum Perawatan

Makan berbagai jenis makanan akan menolong Anda mendapatkan segala nutrisi atau zat yang dibutuhkan. Badan akan mengganti makanan ke bentuk energi. Anda membutuhkan energi meskipun Anda tidak aktif seperti biasa. Jadi asupan makanan bertenaga dari sumber karbohidrat dan lemak harus memadai.

Makanan berprotein juga sangat penting untuk memperbaiki jaringan yang rusak dan mempertahankan sistem kekebalan tubuh untuk melawan infeksi kuman atau infeksi. Konsumsi buah-buahan dan sayuran menyumbangkan vitamin, mineral dan serat yang dibutuhkan oleh tubuh.



Nutrisi Setelah Pengobatan

Setelah pengobatan, efek samping yang dialami akan berangsur hilang. Selera makan mungkin akan meningkat. Anda masih harus menjaga asupan makanan agar selalu bugar dan sehat. Antara pola makan yang disarankan adalah:

• Makan makanan seimbang dan bergizi. Perdalam makanan Anda.
• Makan 5 atau lebih berbagai hidangan sayur dan buah setiap hari.
• Pilih karbohidrat kompleks dan gandum untuk meningkatkan asupan serat dalam diet Anda.
• Kurangi konsumsi lemak dan garam dalam makanan.
• Pilih makanan yang bisa menjaga berat badan sehat. Seimbangkan asupan makanan dengan aktivitas fisik.

Cara meningkatkan asupan serat dalam diet sehari-hari?

Konsumsi serat harus ditingkatkan secara bertahap. Peningkatan yang mendadak bisa menyebabkan ketidaknyamanan pada perut seperti kembung, berangin atau kram usus. Secara umum, asupan serat harian dapat diperoleh dari 5 porsi sayur-sayuran dan buah-buahan.


Berikut adalah cara-cara untuk meningkatkan asupan serat dalam diet harian:

Baca label kandungan serat (whole grain).

Pilih produk tinggi serat, lemak, gula dan garam.

Disarankan setengah dari konsumsi sereal harian adalah berbasis gandum (whole grain) dan produk diperkaya dengan serat (produk tinggi serat).

Pilih sarapan pagi yang sehat (tinggi serat) seperti gandum, capati, roti gandum (wholemeal) atau produk-produk yang telah ditingkatkan kuantitas seratnya.

Amalkan pemilihan makanan sehat berbasis gandum seperti jagung, gandum, kacang-kacangan, gandum dan biskuit tinggi serat, lemak, gula dan garam.

Dianjurkan untuk menggunakan campuran beras (nasi merah dan beras putih).

Dianjurkan untuk mengganti nasi dengan sumber ubi-ubian dan sereal lainnya.

Amalkan memakan makanan tinggi serat seperti buah-buahan dan sayuran terlebih dahulu.

Tingkatkan ukuran porsi sayuran berdaun, ulam-ulaman dan kacang ketika hidangan utama (sarapan, makan siang dan makan malam).

Tingkatkan frekuensi membuat pengganti protein dengan kacang.

Bagi penderita diabetes, pastikan praktek konsumsi buah-buahan bersama hidangan utama dalam porsi yang ditetapkan.

Amalkan pemilihan buah yang cukup keras dan dapat dimakan bersama kulit dalam jumlah yang ditetapkan. Hindari mengupas kulit buah (seperti apel, lai) karena dapat mengurangi serat.

Nikmatilah buah-buahan dan sayur-sayuran yang segar dan hindari dijadikan jus karena dapat mengurangi dampak tindakan serat.

Pastikan minum air secukupnya (minimal 8 gelas sehari).

Mengapa memilih gandum (whole grains) dan kaitannya dengan kontrol diabetes?

Studi epidemiologi menunjukkan, risiko diabetes menurun dengan pemilihan produk-produk gandum (whole grain). Konsumsi makanan tinggi serat terutama yang tinggi kandungan serat makanan larut, SDF seperti 'guar gum', 'pektin psyllium' dapat mengontrol kadar gula darah. Dalam pengobatan terhadap penyakit diabetes, serat akan mempertahankan kandungan insulin yang rendah dengan memperlambat penyerapan glukosa. Selain itu juga, ia berupaya meningkatkan sensitivitas insulin. SDF banyak terkandung dalam sumber berbasis gandum seperti oatmeal, kacang-kacangan, gandum dan kebanyakan buah.

Namun, harus diingat porsi setiap hidangan masih perlu dikawal karena kandungan kalorinya. Komponen gandum adalah sumber gandum yang mengandung semua bagian sereal yaitu 'bran', 'germ' dan 'endosperm' sementara gandum halus atau refined grain hanya berisi 'endosperm'. Misalnya perbedaan kandungan serat di antara beras merah (unpolished rice) dan beras diproduksi (beras putih).


Sampai sekarang, tidak ada penelitian ilmiah yang dilakukan untuk menentukan jumlah sebenarnya hidangan gandum yang diperlukan untuk memberikan manfaat kesehatan. Namun, kebanyakan pedoman diet menyarankan asupan serat sebanyak 3 porsi dari sumber gandum sehari. Untuk mencapai rekomendasi asupan serat 20 sampai 30g serat sehari, serat dari sumber gandum (whole grain) adalah diperlukan.

Bagaimanakah serat bertindak dalam membantu mengontrol diabetes?

Serat makanan larut, SDF akan melarut di dalam air dan tindakan enzim pencernaan membentuk gel / cairan kental akan memperlambat proses pencernaan. Proses penyerapan gula juga menjadi lambat. Gula berikutnya diserap ke dalam darah menjadi sedikit dan perlahan sehingga jumlah insulin yang dibutuhkan juga berkurangan.Namun begitu, mekanisme bagaimana serat mempengaruhi kebutuhan insulin atau sensitivitas insulin adalah tidak jelas.

Serat makanan tidak larut, IDF pula akan membentuk busa di dalam perut. Juga dapat melawas dan mempercepat pembuangan kotoran. Waktu transit makanan dalam usus juga menjadi cepat sehingga mengurangi penyerapan nutrisi ke dalam darah. Secara tidak langsung mekanisme ini juga memberi manfaat kepada penyakit-penyakit metabolik yang lain seperti hiperlipidemia, penyakit jantung, arterosklerosis dan sebagainya.

Selain itu, serat juga akan memberikan rasa massal (bulky) di dalam usus besar berikutnya, mempercepat rasa kenyang. Ini dapat menghindari konsumsi makanan yang berlebihan pada satu waktu dan seterusnya dapat mengontrol asupan porsi hidangan karbohidrat yang dapat meningkatkan kadar gula darah.

Berdasarkan penjelasan di atas, diharapkan pesan yang ingin disampaikan jelas dalam membantu meningkatkan pemahaman dan kesadaran masyarakat tentang pentingnya meningkatkan asupan serat harian. Ini adalah langkah pertama ke arah mencegah dan mengobati penyakit-penyakit kronis terutama, penyakit diabetes yang semakin menular di negara kita ini. Justru itu, promosi-promosi kesehatan terkait kepentingan serat perlulah dilakukan dimulai dengan memperkenalkan praktek makan makanan tinggi serat pada usia anak-anak lagi demi menyukseskan misi ini.

7 Tips Efektif Menjaga Wajah Dan Kecantikan Kulit Wanita

Islam sangat menitikberatkan tentang kebersihan dan kerapian diri.

Ini mencakup kecantikan diri dan penampilan kita sebagai umat Islam.

Sudah menjadi fitrah manusia, kebanyakan wanita sangat mementingkan kecantikan, dan kalau bisa sampai usia walau sudah mencapai 40 tahun ke atas, wajah masih ingin terlihat muda dan energik.

Selanjutnya sebagai seorang istri, wanita di dianjurkan agar berhias di depan suaminya.

Innallah jamil, wa yuhibbu jamal: Allah itu indah dan menyukai keindahan.


Ada yang beranggapan tidak perlu menjaga kecantikan dan kesehatan diri, itu adalah tanggapan yang salah sebenarnya ..

Memang tidak dipungkiri ada beberapa wanita yang tidak peduli bab kecantikan kulit, karena baginya asal wajah bersih dari jerawat tidak ada bintik-bintik yang buruk, itu sudah cukup.

Sampaikan wajah nampak kusam dan tak bernyawa sekalipun diabaikan.

Selama belum ada teguran dari suami atau teman terdekat, bagi mereka penampilan mereka sudah cukup.

Tanya pada diri Anda:

sejauh mana Anda menekankan bab menjaga kecantikan dan ingin terlihat sehat dan muda?
Apakah kita sudah cukup berhias dihadapan suami kita?
Jadi artikel ini akan daftar beberapa praktek yang telah terbukti memberi efek dan telah dipraktekkan turun temurun sejak lama oleh generasi terdahulu dan ditambah dengan metode baru.

Semoga bermanfaat bagi semua pembaca.



Jangan tinggalkan shalat karena wudhu itu penting

Paling penting jangan tinggal solat.

Alasannya selain memang diwajibkan, air wudhu yang terkena wajah kita 5 kali sehari itulah pencuci muka paling efektif untuk menyerikan wajah dan juga hati kita.



Menjaga kecantikan kulit dengan minum air hangat segera bangun dari tidur.

Sejurus bangun pada pagi hari, yaitu sebelum mandi dan gosok gigi, minum air hangat terlebih dahulu.

Dianjurkan minum air hangat dengan cara biarkan air di dalam mulut sekitar 10 detik sambil selawat 3 kali, kemudian baru ditelan.

Note: Air liur basi dikatakan memiliki enzim yg bisa menjadi obat.

Bisa juga amalkan petua Rasulullah s.a.w, minum segelas air hangat dicampur sedikit madu. Madu adalah obat berbagai penyakit.



Memijat wajah dari bawah dengan selawat

Kemudian, pijat wajah dengan air dari bawah dagu sampai ke dahi diiringi selawat 3 kali. Amalkan setiap hari.

Catatan tambahan: Tapi ingat, dari bawah ke atas bukan dari atas ke bawah. Jika di urut dari atas kebawah, dikhawatirkan akan makin cepat keriput pula.

Antara zikir yang dapat dilakukan adalah:

Zikir di bawah dibaca untuk kita selalu tampak berseri, awet muda luar dan dalam, amalkan membaca zikir dengan cara seperti berikut:

Baca "Ya Badiyah" (1x)
Baca "Ya Nur" (1x)
Baca "Ya Hadi" (1x)
Baca "Ya Allah" (3x)


Baca surah Al-Waqiah

Amalkan membaca ayat 35 - 38 surah Al-Waqiah dalam hati setiap kali mandi.

Dianjurkan baca pada curahan pertama, dimulai dari kepala. Jika mandi menggunakan shower, bacalah saat pertama kali nak mandi.

Niat dalam hati untuk menjaga kecantikan kulit (diri) kita & untuk kebahagiaan rumah tangga kita.

Makna surah Al-Waqiah ayat 35-38:

(56.35) Sesungguhnya Kami telah menciptakan isteri-isteri mereka dengan ciptaan istimewa,
(56.36) dan Kami jadikan mereka sentiasa dara (yang tidak pernah disentuh),
(56.37) Yang tetap mencintai jodohnya, serta yang sebaya umurnya, (56.38) (Semuanya itu disediakan) bagi puak kanan.


Baca Surah Yusuf Setelah Solat Subuh

Setiap kali lepas solat subuh, amalkan baca surah Yusuf, kemudian minum air hangat 3 teguk. Amalkan dengan jujur ​​dan ikhlas.

Insya Allah wajah akan lebih muda dari usia sebenarnya.



Berdoa setiap kali melihat cermin

Setiap kali berhias di cermin, bacalah doa, kemudian baca selawat di kedua telapak tangan dan sapukan ke muka sambil niat dalam hati agar diindahkan wajah seperti Yusuf

Amalkan setiap pagi. InsyaaAllah kecantikan kulit akan terpelihara.

Doanya begini:

"Segala puji-pujian bagi Allah sebagaimana Engkau telah mempercantik diriku dan juga akhlakku. Semoga Engkau menjauhkan wajahku dari api neraka "

Doa lain yang bisa diamalkan juga adalah:

kecantikan kulit



Mengapa stem cell begitu penting?

Stem sel adalah satu-satunya sel yang memiliki kemampuan untuk memperbaharui dirinya.

Stem Cell efektif membuat seseorang individu itu kembali merasakan nikmat keremajaan dan mendorong pertumbuhan sel kulit dan memperbaiki epidermis yaitu lapisan luar kulit selain membentuk pigmen kulit.

Stem cell ini juga berupaya memulihkan sistem kardiovaskular, risiko penyakit jantung, stroke dan kolesterol tinggi serta mengontrol diabetes, meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta mengurangi rematik.



Menggunakan produk yang bagus & halal untuk menjaga kecantikan kulit dan wajah

Salah satu upaya untuk menjaga kecantikan selain berdoa dan mengamalkan petua yang dibahas diatas adalah dengan menggunakan produk yang terbukti secara ilmiah.

Antara bahan makanan atau supplement yang halal dan terbukti memberi efek adalah stem cell.

Stemcell yang dijadikan bahan makanan tambahan kepada manusia biasa adalah diekstrak dari buah apel jenis Uttwiler Spätlauber dan buah anggur yang biasanya ditemukan di Switzland.

Apel ini tidak sama seperti apel yang ada di supermarket atau toko-toko. Jika buah apel ni jatuh ke tanah, ia tidak akan kecut atau busuk untuk periode 4 sampai 6 bulan. Jika pohon atau buahnya terluka, ia akan pulih dengan cepatnya.